Хаммам как разновидность ванной комнаты с турецкой баней

Хамам в квартире: турецкая баня своими руками (23 фото)

Ощутить все преимущества турецкой бани сегодня можно и не покидая пределов дома. Для этого достаточно соорудить маленький хамам в квартире. Благодаря компактным размерам турецкая баня будет умещаться даже в небольшой ванной комнате. Главное ‒ знать основные этапы строительства хамама и закупиться качественными стройматериалами.

Обустройство маленького хамама в квартире

С хамамом ‒ турецкой баней – сталкивался практически каждый человек, который хотя бы один раз был на отдыхе в Турции. От других парилок данное сооружение отличается более мягкой температурой. Традиционная процедура парения в общественном хамаме издревле представляла собой целый ритуал. Она обязательно сопровождалась чаепитием и приятным общением с другими клиентами бани.

Посещение турецкой бани дарит человеку душевный покой и наполняет его тело здоровьем. Примечательно, что посещать такую парилку можно даже людям, которые имеют небольшие проблемы со здоровьем. Турецкая баня помогает в борьбе с кожными заболеваниями, способствует нормализации кровообращения и дыхания. Регулярное парение помогает избавиться от лишнего веса и бессонницы. Кроме того, хамам омолаживает организм.

Многие приверженцы турецкой парной нередко задумываются над тем, чтобы сделать такую конструкцию у себя дома. При правильном подходе строительство подобного сооружения в современных реалиях вполне возможно своими руками. Начинать обустройство хамама стоит с разработки проекта. Желательно на бумаге набросать примерный внешний вид конструкции. Также стоит продумать дизайн будущего хамама в частном доме. Если есть сложности с составлением дизайнерского проекта, можно воспользоваться готовыми фото-примерами.

Требования к помещению

Такое инженерное сооружение, как хамам, хотя и может иметь компактные размеры, все же требует лишнего пространства. По этой причине турецкая баня является идеальным вариантом для частного дома. Однако возможно возвести подобную конструкцию и в обычной квартире.

Хамам необходимо располагать в помещениях, имеющих высоту потолка около 3-х метров. Желательно, чтобы к комнате будущей бани была подведена вытяжка, канализационная система, а также трубопроводы с горячей и холодной водой. Идеальным вариантом будет проведение строительных работ в ванной комнате.

Для того чтобы в помещении парной было максимально комфортно находиться, необходимо, чтобы ее габариты составляли не менее 1,5 на 1 кв. м. В совсем маленькой ванной обустроить баню не получится. Чем больше площадь комнаты, тем лучше, ведь хамам требует монтажа парогенераторной установки и прочих конструкций.

Турецкая баня, как и мини-сауна в квартире, требует согласования с инстанциями. С юридической точки зрения устраивать подобные сооружения можно только в новых домах, ведь они требуют повышенной нагрузки на электрическую сеть. Согласование сауны или хамама производится в стандартном порядке.

Планировка помещения

При устройстве турецкой парной желательно ориентироваться на предварительно изготовленный чертеж. При его составлении необходимо брать за основу планировку ванной комнаты. Чертеж должен включать в себя все скрытые нюансы сооружения. Если у владельца помещения нет опыта составления чертежей, то лучше всего обратиться в специализированную проектную организацию за помощью.

Этапы строительства хамама

Комплекс мероприятий при устройстве хамама в домашних условиях:

  1. Замер объекта и составление вариантов планировки, проектирование хамама.
  2. Закупка необходимых строительных материалов и оборудования.
  3. Строительство каркаса бани и подготовительные работы.
  4. Сантехнические и электротехнические работы.
  5. Отделочные работы.
  6. Ввод в эксплуатацию.

Устройство хамама в квартире ‒ это сложный и многоэтапный процесс. Реализация непродуманных решений или отклонение от норм при строительстве может повлечь за собой ряд ошибок. Поэтому важно подойти к этому делу с ответственностью и не пренебрегать чертежами.

Утепление

Первый шаг при строительстве турецкой парилки ‒ грунтовка пола и стен. Это позволит защитить их от появления грибка и плесени. Также в помещение необходимо вывести провода для освещения.

Далее монтируется каркас из металлических профилей. В каркас прокладывается утеплитель, в качестве которого может использоваться полистирол. Сверху закрепляются листы гипсокартона. Процесс начинается с пола и завершается обшивкой потолка.

По восточной традиции потолок хамама должен обладать куполообразной формой. Ее можно устроить самостоятельно из гипсокартона либо воспользоваться альтернативным вариантом ‒ сделать косую поверхность потолка. В итоге по ней, как по наклонной плоскости, будут стекать капли влаги. Пол тоже желательно сделать с небольшим уклоном к сливному отверстию.

Гидроизоляция

При обшивке поверхностей ванной комнаты желательно использовать влагостойкие листы гипсокартона. Они имеют маркировку ГКЛВ. Для того чтобы дополнительно защитить листы от влаги, можно обработать их антисептическим гидрофобным составом. Стыки гипсокартона можно закрыть армирующей лентой. Можно использовать оклеечную гидроизоляцию. Эффективна защита ГКЛВ простой масляной краской. Гидроизолированными должны быть все поверхности помещения.

Система отопления

Процесс обустройства турецкой бани дома схож с проведением работ при оснащении душевых кабин. Различия состоят в том, что генератор пара требует подвода холодной воды и слива в канализацию.

Для приятного времяпровождения в турецкой парилке можно соорудить бетонную лавку. Если в помещении достаточно свободного места, то стоит оснастить ее спинкой. В процессе устройства лавку следует армировать металлической сеткой, чтобы она могла выдерживать большой вес.

В качестве системы подогрева в хамаме можно установить на пол электрические маты, после чего залить их сверху стяжкой.

Декоративная отделка

Пол, потолочная поверхность, стены и лавка в турецкой парной в традиционном варианте должны быть отделаны плиткой, мрамором или мозаикой. Плитка укладывается по стандартной схеме. Особенно интересно и привлекательно выглядит отделка турецкой парной мозаикой. Можно сделать восточные мотивы на стенах для того, чтобы хамам больше походил на традиционный.

Дверь в помещение парилки можно сделать, используя закаленное стекло и алюминиевый профиль. Желательно оставить зазор между полом и дверью для обеспечения притока воздуха.

Освещение хамама

Освещение хамама должно подбираться с учетом резкой смены температур. Основной акцент в этом вопросе делается на защиту электротехнического оборудования от влаги. Необходимо выбирать влагостойкие светильники. В стенах должна быть проложена проводка во влагоустойчивой оболочке. Необходимо использовать трансформатор, понижающий напряжение, и защиту от короткого замыкания.

Монтаж парогенератора желательно производить в отдельном, сухом помещении. Паропровод с теплоизоляцией располагается под уклоном. Форсунки вывода должны быть в парной над лавкой. Пар при выходе не должен сталкиваться с препятствиями. Пульт управления парогенератором монтируется снаружи, перед входом в парную. Датчик температуры устанавливается над лавкой.

Турецкая баня в частном доме

Хамам в собственном доме ‒ это решение, имеющее больше плюсов, чем устройство парной в квартире. При строительстве такого сооружения в обособленном жилье можно снять с себя опасения по поводу причинения неудобств соседям.

Кроме того, в частном доме можно установить парилку большего размера, чем в малогабаритной квартире. Мощность парогенераторной установки следует выбирать исходя из площади предполагаемой бани.

Строительство и функциональное обустройство хамама в доме

Важно, чтобы хамам в квартире стал местом, где можно полноценно отдохнуть и поправить собственное здоровье. Построенная своими руками баня должна отвечать лучшим восточным традициям. Не стоит экономить на строительных и отделочных материалах, а также оборудовании при оснащении хамама. Использование качественной отделки является гарантией долгой службы сооружения. Поэтому с минимальными затратами сделать дома хамам вряд ли получится.

Парогенератор

Он является неотъемлемым элементом турецкой бани, ведь сложно представить себе настоящую парилку без пара. Как уже упоминалось, такую конструкцию лучше всего монтировать в отдельных помещениях. Приобрести парогенератор можно в магазине, который специализируется на продаже товаров для бань и саун.

Лежак

На каменных лежаках в турецкой парной обычно отдыхают, прогреваясь и распариваясь. Иногда такие койки используют в качестве массажных мест. Оптимальная высота лежака составляет порядка 0,8-0,9 м. При изготовлении лежака своими руками можно придать ему определенный уклон и глубину посадки.

Лежаки можно отделать мозаикой, как и стены в хамаме. В традиционном варианте лежак устанавливается по центру помещения парной. Если не хватает места, можно поставить койки вдоль стен. Если нет желания отделывать лежак в хамаме своими руками, можно приобрести готовый вариант.

Курны

Неотъемлемым элементом турецких парных являются курны. Это чаши, предназначенные для омовения и изготовленные из мрамора в традиционном варианте. К ним подводятся краны с горячей и холодной водой. Курна является не только элементом декора парной, но и емкостью, где может готовиться мыльная пена для массажа.

Тропический ливень

Любая баня подразумевает возможность охлаждения после парения. Традиционными забавами после посещения русской парной являются прыжки в снег или прорубь. Турецкая же баня подразумевает наличие душа. Обливаться принято в самой парилке. Стоит отметить, что в общественных банях в Турции посетителей часто обливает банщик. При устройстве домашней парилки можно предусмотреть тропический душ. Для этого под потолком бани необходимо сделать систему из ПВХ труб.

Дизайн хамама в частном доме

Классическим материалом при отделке турецкой бани является мрамор. Тем не менее такой вариант декора доступен немногим вследствие своей дороговизны. Бюджетный способ ‒ выкладывание орнамента мозаичной плиткой из мелких фрагментов. Благодаря такому решению будет соблюдаться восточный стиль. Ниже на фото можно ознакомиться с некоторыми идеями дизайна турецкой парилки.

Таким образом, обустроить хамам в квартире можно в том случае, если помещение соответствует всем требованиям. В этом случае парная будет безопасной и для жильцов, и для соседей.

Турецкая баня Хамам – особенности и возведение

Что такое турецкая баня хамам знают немногие, однако те, кто в ней побывали, как правило, желают иметь такое удовольствие и на своем участке. Далее мы рассмотрим, что собой представляет данная баня, чем она отличается от традиционной русской бани, и как ее можно сделать самостоятельно.

Внешний вид внутреннего убранства

Отличительные особенности турецкой бани хамам

Общие сведения

В отличие от других типов парных, данный вид бань обладает наиболее высокой влажностью, которая приближается к 100%. Несмотря на то, что хамам называют турецкой баней, изобретена она была вовсе не в Турции, а в арабских странах. Само слово хамам переводится как «распространяющие тепло».

Такое название парная получила не зря, так как пар обладает температурой около 45 градусов, при этом тело практически полностью погружается в него. В результате происходит расслабление всех мышц, нормализуется кровообращение и терморегуляция .

Для достижения большего эффекта, пар дополнительно насыщают эфирными маслами. В результате такая баня являет не только способом поддержания личной гигиены, но и разновидностью отдыха, источником поддержания сил и ясности разума. К тому же в таких местах зачастую проводят переговоры и обмениваются последними новостями.

На фото – парилка, отделанная кафельной плиткой

Отличия турецкой бани хамам от традиционных парилок

Подытожив все вышесказанное, можно выделить следующие отличия:

  • В хамаме соблюдается особенный температурный режим, если в русской бане температура пара может достигать 110 градусов по Цельсию, то в турецкой, как уже было сказано выше, температура колеблется от 30 до 55 градусов. Это делает парные особенно привлекательными для тех людей, которые не переносят высокие температуры.
  • Значительно более влажный пар – от 70 до 100%. Зачастую этот пар даже виден. Если такое же количество пара напустить в финскую или русскую баню, то он будет чрезвычайно тяжелым, удушающим. В хамаме же за счет невысокой температуры он очень легко переносится.
  • Помимо традиционного «разогревания», посещение хамама подразумевает целый комплекс всевозможных косметических сопутствующих процедур, таких как массаж, обертывания, пиллинг и т.д.
  • При строительстве такой парилки совершенно не используется дерево. Самым бюджетным вариантом ее оформления является хорошо всем знакомая керамическая плитка. Существует и более дорогостоящий вариант – оформление бани натуральным цельным мрамором, который при помощи специальных парогенераторов нагревается до 40-60 градусов.
  • На мраморном разогретом лежаке очень комфортно находиться. На нем же выполняют и все косметические процедуры.
  • Отлично воспринимаются всевозможные эфирные масла, вот почему ее посещение нередко дополняется ароматерапией.
  • Волосы и кожа, в отличии от классической бани, не пересушиваются, а увлажняются. Этот эффект обусловлен сочетанием влаги и невысокой температуры.
  • Посещение парилки не смывает загар, а помогает выровнять цвет и закрепить его.

Влияние турецкой бани хамам на организм человека

Прежде чем принять решение о строительстве парилки такого типа, рекомендуем ознакомиться, какая имеется польза и вред бани хамам.

И так, из полезных свойств можно выделить следующие моменты:

  • Очищает организм от вредных веществ и шлаков;
  • Очищает кожу, открывает поры;
  • Снимает усталость;
  • Стабилизирует органы дыхания;
  • Пробуждает систему очищения организма;
  • Снимает боли;
  • Исцеляет простуду и снимает жар;
  • Лечит бессонницу;
  • Благотворно влияет на пищеварительную систему.
Читайте также:  Беседки с барбекю — праздник в любую погоду

Противопоказания турецкой бани хамам заключаются в следующих моментах:

  • Нагрузка ложится на те же органы, что и при походе в обычную парилку, только в меньшей степени. Поэтому остаются в силе противопоказания к посещению жаркого заведения.
  • Возможны серьезные нарушения в работы сердца. В том числе, возможны обострения ишемической болезни сердца, стенокардии, выраженного атеросклероза сосудов, гипертонии, стенокардии и пр.
  • Противопоказанием является перенесенный недавно инсульт или инфаркт. Кроме того, крайне нежелательно посещение заведения людям имеющим проблемы с щитовидной железой, варикозным расширением вен.
  • Обострение язвенной болезни.
  • Цирроз печени.
  • Наличие онкологических заболеваний.
  • Стоит воздержаться от посещения бани и при беременности.

Совет! Не смотря на всю бережность турецкой бани хамам к организму, перед ее посещением в первый раз, лучше проконсультироваться с доктором. В таком случае вы не будете переживать, что вместо здоровья эта процедура нанесет вред организму.

Простой проект бани с хамамом

Возведение турецкой бани хамам

Помещение для бани

Строительство турецких бань хамам можно произвести в рамках частного дома ли даже квартиры.

При этом к помещениям предъявляются следующие требования:

  • Высота помещений должна быть не ниже 2,7 метра.
  • Должна быть естественная приточная вентиляция и горячее водоснабжение, При влажности, порой достигающей 100%, объем воздуха должен обновляться каждый 10 минут.
  • Размера помещения должно хватать для размещения технического блока и пяти отсеков.

В остальном строительство турецкой бани хамам мало чем отличается от возведения обыкновенного небольшого дома или дачи.

Отопление

Современные турецкие бани хамам прогреваются изнутри и обладают парогенератором. Прогрев полов, стен, массажного стола и сидений происходит 2 способами – водяным или электрическим отоплением.

Вне зависимости от того, какой вид отопления подразумевает проект турецкой бани хамам, он обязательно должен быть раздельным. По эксплуатационным показателям и стоимости, наиболее выгодным решением является водяное отопление. При этом подогрев поверхностей осуществляется путем прокладки в них труб небольшого диаметра.

Электрическое отопление в парилке

В этом случае техническое помещение оборудуется котлом с электроподогревом. От него проводятся контуры металлопластиковых труб под поверхностями стен, полов и сидений. Точно также можно монтировать и электрический обогрев, по технологии «теплого пола».

Совет! Во время посещения парной, рекомендуется устанавливать температуру на датчиках обогрева около 45 градусов по Цельсию.

Парогенератор с пультом

Система парообразования

Устройство турецкой бани хамам подразумевает наличие парогенератора, который обеспечит помещение высокой влажностью. Его модель следует подбирать в соответствии с параметрами помещения.

Парогенератор обладает термодатчиком, который автоматически отключают систему при достижении температуры превышающей 55 градусов. Поэтому система внутреннего прогрева должна быть смонтирована таким образом, чтобы температура воздуха не превышала 50градусов. В противном же случае парогенератор не будет работать как положено.

Парогенератор, так же, как и котел, должен располагается в техническом помещении, при этом пульт управления нужно установить при входе в баню. Подключается это устройство к центральному электро- и водоснабжению. Более подробные сведения по установке хранит в себе инструкция к генератору.

Совет! Если в квартире или частном доме имеется автономное отопление, то необходимо сделать дополнительный контур, чтобы для использования хамама не пришлось включать отопление всего дома.

Надо сказать, что это довольно дорогостоящее оборудование, цена которого зависит от его мощности. Чем больше помещение, тем более дорогим будет и генератор пара.

Большое помещение требует дорогостоящего оборудования

Электрика и освещение

К обеспечению парной электричеством необходимо подойти особенно ответственно, чтобы обеспечить безопасность ее посетителям. Электропитание должно выполняться термостойким кабелем. Освещение в бане нужно делать не только красивым, но и абсолютно безопасным.

Лучше всего использовать влагозащищенные светильники с напряжением не более 24 В. Популярным освещением является эффект «звездного неба», который достигается при помощи оптико-волоконных светильников.

Вывод

Построить турецкую баню хамам своими руками совсем не сложно, так как само строение не имеет каких-либо особенностей, за исключением отделки. Весь эффект парной достигается за счет специального оборудования, которое является довольно дорогостоящим (см.также статью «Проект бани 7 на 7 – множество предложений самого разного ценового диапазона»).

Дополнительную информацию по данной теме можно получить из видео в этой статье.

Хаммам как разновидность ванной комнаты с турецкой баней

Традиции посещения бань у различных народов имеют достаточно много отличий. Самой мягкой признана баня «хаммам». Температура в ней самая низкая (обычно 30-55 градусов), а влажность, наоборот, — повышенная. Турецкие бани – хаммам – всегда славились своими целебными свойствами. Ценятся они тем, что прекрасно очищают тело и способствуют укреплению здоровья. Все больше людей по всему миру приобщаются к традиционному турецкому банному обряду. Посещать такую баню могут даже люди с заболеваниями сердца и сосудов.

Дизайн турецкой бани поистине роскошен, так как поход в баню у турков — это своеобразная священная традиция. Женщины в Турции, посещая баню, часто обсуждают новости и всякие дела, активно ведут социальную жизнь. Банная процедура в Турции может длиться весь день.

Конструкция турецких бань значительно отличаются от всех других видов. Все дело в том, что водяной котел располагается в соседней комнате, пар же в основное помещение попадает по специальным трубам. Помимо парной и технической части в бане хаммам существует помещение для релаксации.

В основном помещении – парной – профессиональными банщиками выполняется массаж мыльной пеной. Горячего пара и контрастного душа здесь нет, как, впрочем, и веников. В этой бане предусмотрено все для спокойного отдыха: пол и лежаки подогреваются, пар подается с эфирными маслами, а рассеянный свет делает обстановку еще более благоприятной.

Как устроен хаммам

Восточный хаммам имеет несколько комнат, располагающихся вокруг главного помещения. В этом зале располагается специальное кресло или массажный стол – «гебек». В соседних комнатах находятся парные, раздевалка, комната релакса и помещение с паровым генератором.

В национальной восточной бане, обычно, есть несколько парилок с различным уровнем температуры, чтобы посетители имели возможность определить для себя наиболее комфортный обогрев. Хаммам имеет достаточно простой принцип устройства. Стены, полы и лавки мягко обогревают помещение, а через специальные отводы подается пар с эфирными маслами. Традиционный хаммам имеет три бассейна с водой различной температуры.

Банная церемония

Традиционная баня хаммам представлена минимум тремя комнатами:

  1. Раздевалка, или «джамекян», расположена первой.
  2. Предбанник, здесь тело разогревается и подготавливается к последующей церемонии. Температурный режим здесь составляет около 35 градусов.
  3. Парная, «харарет». В этой комнате жар держится на уровне 45 градусов, а насыщенность паром такова, что видимость не более 1м.

Именно в парной проводят массаж с помощью мыльной пены, а также очистку кожи, способствующие ее обновлению. Далее процесс сменяется водными процедурами. Чтобы эффективность процедур была выше, пар обогащают ароматическими маслами.

Банное помещение имеет круглую форму, а в центре расположен массажный стол. По периметру зала расположены специальные ниши, в которых очень высокая влажность и высокая температура

После этого посетители переходят в следующую комнату, «согуклюк», чтобы полежать и расслабиться, а также выпить чая.

Польза

Лечебное воздействие бани хаммам необычайно велико. Здесь поры расширяются и улучшается потоотделение, что способствует очищению и омоложению всего тела. Вместе с потом выводятся все вредные вещества из организма. Мягкая температура позволяет мышцам расслабиться и благоприятно воздействует на нервную систему.

Хаммам помогает нормализовать работу системы органов дыхания, а также служит отличной профилактикой простудных заболеваний. Банные процедуры также способствуют улучшению сна и снятию стресса. Очень полезна такая баня будет людям с проблемами пищеварения и лишнего веса, так как мягкая температурная атмосфера содействует нормальному функционированию организма.

Как построить хаммам

Сооружение турецкой бани достаточно сложный процесс, который требует профессионального подхода. Лучше всего будет воспользоваться услугами специалистов, чтобы получить собственную баню, которая настолько популярна, благодаря своим целительным свойствам. Ниже будут приведены некоторые советы о том, как соорудить хаммам самостоятельно.

Для начала стоит отметить, что традиции строительства бани хаммам значительно изменились, поэтому создать хаммам можно на небольшой площади.

Банное помещение должно быть представлено как минимум из пары отдельных комнат:

  • технической комнаты, где будет располагаться парогенератор (площадь такого помещения примерно 1 м2);
  • основного зала.

Чтобы сохранить отличную изоляцию влажности и тепла внутри помещения следует сознательно подойти к внутренней отделке.

Слои следует укладывать следующим образом:

  • слой утеплителя,
  • теплоизоляционный слой,
  • слой гидроизоляции,
  • система обогрева (водяная или электрическая),
  • выравнивающая штукатурка,
  • стяжка и финальная гидроизоляция.

Стены, потолок и пол обязательно должны быть декорированы в национальных турецких традициях.

Выбор места

Главным достоинством бани хаммам является то, что для ее сооружения не требуется создавать отдельную постройку. Разместить ее можно в любом помещении, будь то коттедж, квартира или оздоровительный центр. Главное, чтобы в это помещение был подведен водопровод, канализация, электричество и вентиляция.

Чтобы обустроить хаммам, не требуется большой площади, поэтому подойдет квартира небольших размеров.

Техническое помещение нужно размещать неподалеку от основного, но не дальше 15 м. Не забывайте о том, что после завершения работ по отделке помещения его внутренний объем уменьшится минимум на 10 см.

Материалы

Основными материалами, из которых изготавливают баню хаммам, являются камень и металл. Использование древесины здесь недопустимо. Главное требование при выборе материалов – долговечность, устойчивость к перепадам температуры и к влаге.

Самым лучшим материалом для отделки турецкой бани считаю мрамор. Издревле его применяют для отделки стен и лежанок. Благодаря его природным свойствам, он долго удерживает тепло, позволяет сгладить перепады температуры и очень долговечен. Такой материал будет свидетельствовать о безупречном вкусе хозяина дома, да и стоимость у него достаточно высокая. Заменить натуральный камень довольно дорогой породы можно плиткой из керамики или стеклянной мозаикой.

В качестве отделки часто применяют смальту, мелкую мозаику из стекла разных цветов, которая выпускается в виде пластин или плитки небольшого размера (от 1 до 5 см). Ею можно выкладывать прекрасные картины с национальным орнаментом на любых поверхностях. Этот материал очень плотный, обладает высокой морозостойкостью и жаропрочностью. Декоративность этого материала очевидна, мальта светится как бы изнутри и создает переливы света. Существует более 80 оттенков мальты. Работа по укладке мозаики очень кропотливая, однако результат вас порадует.

Плитка из керамики – материал, который более легок в обработке и имеет невысокую стоимость. Этот материал может составить достойную конкуренцию мрамору и смальте. Можно создать недорогую и вместе с тем очень красивую отделку, ведь выбор размеров и оттенков керамической плитки действительно огромен.

Пол и потолок

Напольное покрытие в турецкой бане устанавливают под небольшим углом, чтобы вода легко стекала, и обеспечивают подогрев с помощью специальной системы. Состоит пол из нескольких слоев. Два слоя цементной стяжки, между которыми укладывается гидроизоляционный слой, и завершающее покрытие мрамором, стеклянной мозаикой или плиткой из керамики.

Чтобы конденсат не скапливался на потолке, его следует выполнить в виде свода или арки, тогда вода будет стекать по стенам. Нестандартная форма потолка делает строительство более сложным. В высоту парная должна быть выше 2,5 м.

Способы обогрева

В бане хаммам нагрев и уровень влажности помещения поддерживается за счет того, что стеновые панели, напольное покрытие и лавки обогреваются. Специальные отводы подают пар из технического помещения, где он производится парогенератором.

Выделяют два вида систем обогрева бани хаммам – водяной и электрический. Электрическое отопление происходит за счет нагревательных элементов, расположенных под всеми поверхностями. Однако более выгодным и бюджетным вариантом будет водяное отопление. Оно подразумевает размещение под всеми поверхностями небольших по толщине труб, по которым циркулирует горячая вода. Независимо от того, какой вид отопления вы выбрали, технический блок должен располагаться в отдельной комнате.

Освещение и электроснабжение

Электрический кабель нужно использовать термостойкий, а светильники с высокой степенью гидроизоляции, так как повышенная влажность требует соблюдения всех мер безопасности.

Довольно необычно в дизайне такой бани смотрится освещение потолка в виде «звездного неба». Такое освещение придаст помещению загадочный вид.

Читайте также:  Зачем необходим трехходовой клапан в системе отопления?

Канализация и вентиляция

Систему канализации в основном помещении бани необходимо оснастить специальным запором, чтобы защитить помещение от посторонних ароматов. Канализацию бани хаммам объединяют с общедомовой.

Особенно тщательно нужно выбирать оборудование, в том числе вентиляционную вытяжку. Чтобы пребывание в парной было комфортным, обновление воздуха должно происходить каждые 10 минут.

Парогенератор

Парогенератор является важнейшим элементом турецкой бани. Именно он поддерживает большую влажность внутри помещения. Мощность парогенератора напрямую зависит от площади банной комнаты. Специальный термодатчик следит за тем, чтобы пар, попадая в баню, не нагревал ее выше 55 градусов.

Сам парогенератор располагается в соседнем помещении, а система подачи пара под лежанками в бане. Систему управления располагают у входа в баню, она регулирует осветительную и температурную системы.

Ни в коем случае недопустимо проникновение влаги в пульт.

На российском рынке предлагают парогенераторы, производимые в Швециии Финляндии. Подключается парогенератор за 1-1,5 часа до планируемого посещения.

Ароматизатор

Банные процедуры будут еще приятнее, если насытить пар ароматическими эфирными маслами, большинство из которых обладают лечебным воздействием. Система ароматерапии самостоятельно распыляет эфирные эссенции.

Курна

Пар попадает в помещение из-под лавок, где установлены специальные приспособления. Банная процедура в турецкой бане способствует усиленному потоотделению, специально для этого внутри парной размещается источник воды — курна, емкость для омовения около стены, которая не имеет слива.

Курна— классический восточный элемент, в котором подготавливают благовония и массажный мыльный раствор. Традиционно курны изготавливают из мрамора. Курна оснащена изящными кранами с теплой и холодной водой, выполненными в традиционном восточном стиле.

Массажный стол и лежанки

Когда установка курны завершена, приступают к обустройству лежанок и массажного стола. Чаще всего для их укладки используют кирпич. Подогреваться лежанки и стола должны обязательно. Поверхность стола может отличаться по размерам: довольно широкая, вмещающая нескольких человек, или, наоборот, узенькая, предназначенная для одного человека.

Чтобы массажисту было удобно работать, стол необходимо делать по высоте около 80 см. Завершающий этап – отделка мозаичным панно, мрамором или керамикой. Для отделки лежанок и стола профессиональные банщики советуют использовать натуральный мрамор, обладающий свойствами долговечности и сохранения температуры.

Дизайн

Хаммам в традиционном восточном стиле должен быть украшен мозаичным панно или декорирован картинами из керамики в национальных турецких традициях. Для отделки стен используют плитку из мрамора либо разноцветную мозаику.

Естественно, что конечный вариант оформления бани хаммам зависит от ваших личных желаний и дизайнерской задумки.

Хаммам – теория и практика от участников портала

Для многих атрибутом загородной жизни является баня – зачастую именно с этой конструкции начинают освоение участка, строя отдельную баню или комплекс, включающий и гостевой дом. Некоторые баням предпочитают сауны, под которые отводят компактные помещения прямо в доме. Но кроме традиционной бани и уже почти традиционной сауны, есть еще одна довольно популярная разновидность – хаммам. В нашей стране они распространены значительно меньше, но на портале FORUMHOUSE встречаются ценители этих бань.

Содержание

  • Что такое хаммам.
  • Чем отличается хаммам от бани и сауны.
  • Опыт участников портала.

Что такое хаммам

Хаммам, иначе – турецкая баня, но, как и сауна, стала интернациональной: для стран Востока это один из обязательных общественных ресурсов, для европейцев – интересная экзотика. Считается, что идею своих бань турки позаимствовали у арабов, а те, в свою очередь – у римлян. К нам мода на хаммамы пришла сравнительно недавно, но они стали отличной альтернативой баням и саунам благодаря щадящему температурному режиму.

Главной чертой хаммама является не только прогрев всего до 50⁰С, но и роскошное убранство – никакого дерева, только камень, преимущественно мрамор или мозаика. В исконном виде турецкая баня – это огромное здание, поделенное на различные по функционалу помещения, отапливаемые паром от общего котла с кипящей водой. Пар подавался по трубам, уложенным в полу, поэтому в хаммаме было принято ходить в деревянных шлепанцах. В помещения пар попадал через отверстия в стенах, на высоте около полутора метров.

Интересна и исконная форма турецкой бани – в виде раскрытой руки с пятью пальцами, «кисть» которой является предбанником/раздевалкой. Температура в предбаннике не поднималась выше 35⁰С, чтобы в процессе переодевания из своей одежды в банные полотенца организм подготовился к дальнейшим процедурам. Центром «руки» являлась парная с большим мраморным лежаком в форме круга. Из парной ответвлялись пять коридоров, ведущие в комнаты с различным температурным режимом (на повышение), которые посещались поочередно. Раздевшись в предбаннике и оставив там же все негативные эмоции, турки перемещались из комнаты в комнату и снова возвращались в парную, где получали сеанс целебного массажа. В заключении посетители охлаждались в бассейнах с водой разной температуры, чтобы теперь уже понижать градус постепенно.

В современном же исполнении хаммам включает три помещения – предбанник, парную и комнату отдыха. Да и вместо котлов, даже на родине этих бань, сегодня используют парогенераторы и системы подогрева стен и лежаков, не говоря уже об аналогах, возводимых в других странах.

Чем отличается хаммам от бани и сауны

Кроме главного отличия – меньшей температуры, для хаммама характерна очень высокая влажность, до 100 %. Именно ввиду влажности еще одной характерной чертой является купольный потолок. И это не просто дань традициям и восточному стилю оформления, а необходимость – при такой форме пар конденсируется на потолке и скатывается с купола по стенам, а не выпадает на головы парильщикам, доставляя неудобства. Поэтому при массе вариаций на тему хаммама с количеством помещений, функционалом и инженерными системами, купольный потолок остается неизменным атрибутом.

Кроме того, в хаммаме равномерно подогреваются стены и лежаки, а пар подается дополнительно, тогда как в саунах и банях в качестве источника тепла и парогенератора – каменка открытого или закрытого типа.

Для людей, которым высокая температура в бане или сауне вредна, хаммам стал находкой, позволяющей и здоровью не навредить, и удовольствие от банных процедур получить. Тем не менее, есть ряд противопоказаний, при которых даже такой щадящий режим под запретом.

Опыт участников портала

Участники нашего портала также не остались в стороне от модных веяний. ALmoscow1957 сделал в подвале своего дома и сауну, и компактный хаммам.

Размер хаммама по чистовой отделке должен получиться 1,8х2,48 м, высота потолка 2,5 м, площадь 4,46 м², объем примерно 11,16 м³. Если вычесть цилиндрический купол радиусом 900 мм, это минус 2 м³, то есть всего – 9,16 м³. Втроем достаточно просторно (один – на лежаке, двое – на скамье), вчетвером немного тесновато, но это мы «примерялись» в верхней одежде, на нее можно сделать поправку.

По ходу стройки проект претерпел незначительные изменения, и за счет понижения потолка объем тоже сократился – до восьми с небольшим кубов. Перегородки и каркас скамей в хаммаме – из керамического кирпича, заполнение каркаса – из самомесного полистиролбетона. Все поверхности обшиты ЭППС с армированным верхним слоем, толщиной 50 мм, благодаря армированию из этого материала получилось без лишних проблем сформовать анатомический лежак и купол. По стенам и лежакам развели контур подогрева, который будет обслуживаться отдельным коллектором с насосной группой и необходимой автоматикой. Трубы в стенах уложены в прорезанные в плитах пазы, испарения стирола ALmoscow1957 не боится, так как перед строительством изучил допустимые температурные режимы и понял, что нагрев теплоносителя до 50-55⁰С допустим.

Кроме того, контур закроется слоем гидроизоляции и отделочным материалом, а в самом помещении будет эффективная система вентиляции. Зато такой способ значительно упрощает отделку вертикальных поверхностей за счет сокращения толщины чернового штукатурного слоя. На горизонтальных же поверхностях контур без углубления, чтобы можно было залить черновую стяжку (5-7 см). Вкупе с отделочным слоем (5-10 мм) это даст стабилизированную теплую поверхность, которая будет накапливать и долго отдавать тепло.

В смежном помещении пользователь планирует поставить одноместную кедровую купель с массажными форсунками, чтобы после хаммама принимать водные процедуры.

Еще один из участников нашего портала при строительстве хаммама столкнулся с проблемой купольного потолка – профильные организации за эту конструкцию просили от 35 до 90 тысяч рублей, да еще и за заготовку, которую нужно было собирать по месту. Это и подтолкнуло к самостоятельному возведению купола. В качестве основы выбрали гибкий ЭППС толщиной 30 мм.

Высчитал длину окружности и разделил ее на отрезки – длиной 20 см, получилось 23 целых отрезка и один укороченный. Получилось не совсем так, как хотелось, но в целом результатом доволен, хоть в серединке лепестки не совсем сошлись. Но это я, думаю, не смертельно. В любом случае сетка и клей все исправят.

Хамам в квартире. Мечта или реальность?

Каждый задумывался над тем, чтобы попариться у себя в квартире. Иметь баню дома хорошая идея, не нужно далеко ехать, чтобы расслабиться. В обычных квартирах можно сделать финскую сауну, или хамам. Связано это с тем что подогрева можно обойтись электричеством и сами помещения сделать очень небольшими.

  • Хамам в квартире
  • Полноценная турецкая баня с курной

В последнее время увеличился спрос на турецкую баню, она отлично вписывается в городскую квартиру. Легко выделить в ванной комнате место под душевую и совместить ее с хамамом.

Отличительная черта восточных бань — это влажность, которая находится в пределах 100% . Температура колеблется от 40 до 50 градусов.

Хамам в квартире в ванной комнате. Что нужно учесть:

Построить турецкую баню даже маленького размера, в малогабаритной квартире будет крайне проблематично, советуем присматриваться к этому, когда у вас есть лишние квадратные метры. Например: ванная комната более 10м или их 2 в квартире.

Нельзя любое помещение собственной квартиры превратить в хамам. Основная проблема заключается в водоотведении. Канализационная труба требует уклона и чем дальше помещение от стояка, тем выше требуется поднять пол, либо установить сололифт.

Пространство выделенное под строительство турецкой бани обязано быть изолированно в части тепло, паро и гидроизоляции. Выполняется с помощью специальных панелей Lux Elements, Wedi или Ruspanel и нанесением на них 2ух компонентной гидроизоляции.

Армированные материалы на стенах съедают от 3 до 5 сантиметров на каждой стене. Высота потолков в домашнем хамаме строго не регламентируется.

Совет: При совмещении хамама и душевой, максимально уменьшайте высоту потолков, т.к. от объема помещения подбирается мощность парогенератора.

Сидения располагаются на высоте 60-70 см от пола. Также в классическом хамаме всегда присутствует курна (источник прохладной воды). В квартире же курну лучше заменить ну душевую лейку. Паровые форсунки должны располагаться таким образом, чтоб струя пара не обжигала человека.

Классической турецкой облицовкой хамама является мрамор или мозаика. На сегодняшний день мрамор легко заменить на керамогранит при том, что в эксплуатации он будет даже лучше. А внешний вид есть на любой вкус и цвет.

Отделка хамама мозаикой на бумаге

Отличия турецкой бани

Существует множество видов бань. Что отличает хамам от других:

  1. Температура от 40 до 50 градусов цельсия.
  2. Влажность до 100%
  3. Постоянный подогрев помещения (с помощью водяных теплых полов)
  4. Подогреваемые сиденья, спинки, лежаки
  5. Форма потолка, позволяющая конденсату стекать, а не падать на голову
  6. Освещение 12В

Строим хамам своими руками

Хамам – это сложное инженерное сооружение. Заблаговременно составьте проектный план, который включает в себя планировку помещений, систему подачи пара и отопления, сантехническую разводку, электрическую разводку и т.д.

Совет: при строительстве хамама своими руками, закажите проект у компании. Такой проект поможет вам сэкономить на логистике, а так же не совершить ошибок при строительстве. Получите спецификацию материалов и подбор оборудования с расчетом необходимых коммуникаций.

В целом к строительству хамам стоит отнестись крайне ответственно. Материалы при производстве работ довольно дорогостоящие.

Этапы строительства турецкой бани в квартире, пошаговое руководство

  1. Выбираем помещение – самое главное наличие рядом канализации
  2. Делаем проект – рассчитываем мощность парогенератора и сечение кабеля. Выбираем светильники.
  3. Подводим коммуникации – электричество, вода, канализация.
  4. Собираем каркас.
  5. Обшиваем панелями.
  6. Делаем разводку коммуникаций и подогрева.
  7. Выполняем гидроизоляцию в 2 слоя.
  8. Собираем оборудование и осуществляем тестовый запуск.
  9. Производим финишную отделку. Простой вариант – это мозаика, эстетично выглядит, а самое главное легко укладывается на скругленные формы.
Читайте также:  Кассетные шторы: разновидности, особенности, правила эксплуатации

Совет: при выборе мозаики для отделки хамама, важно не забывать про затирку, ее цвет может совершенно поменять всю картину.

Небольшие советы по строительству хамама

Подогрев лежаков, спинок и всего хамама осуществляется с помощью водяной системы отопления. Такую систему можно провести от газового или электрического котла. На хамам ставится отдельный коллектор со своим регулятором температуры.

Освещение в хамаме использует напряжение 12В и уровень защиты светильников должен быть не ниже IP 65. Есть оптоволоконные варианты освещения – звездное небо.

Сердце хамама – электрический парогенератор. На небольшой хамам можно подобрать однофазный исполнение парогенератора 5-6 кВт. Парогенератор лучше устанавливать не очень далеко от парной, т.к. есть ограничение по длине паропровода.

ВАЖНО. Парогенератор издает шум во время работы.

Варианты хамама в квартире

  • Современный хамам
  • Душевая кабина с функцией хамама

Построить настоящую турецкую баню – это трудоемкий и финансово затратный проект. Благодаря технологиям, есть вариант проще и доступнее – это душевые кабины с дополнительными функциями. В таком душе обязательно должно быть наличие потолка и парогенератора.

Душевую кабину можно купить со встроенным парогенератором, любо дооснастить имеющуюся.

На Российском рынке предлагают разные варианты паровых душевых кабин, отличающихся друг от друга вместительностью и комплектацией. Лидерами являются модели таких компаний как KLAFS (немецкая компания) и TYLO (шведская компания). Паровых кабин отечественного производства, к сожалению, нет.

KLAFS славится тем, что создает индивидуальную обстановку кабин высшего класса, которая достигается за счет большого разнообразия материалов (акрил, керамика, натуральный камень, инкрустация камней).

Кабины шведской компании TYLO отличаются многообразием моделей. Дополнительно можно оборудовать эти кабины дезинфектором, который при необходимости автоматически очистит кабину.

Если говорить о размерах кабины, то они могут быть как небольшого размера с вместимостью на одного человека, так и с вместимостью двух и более человек.

Польза и особенности посещения хамама

Про турецкую парную можно сказать много положительного. Пар в такой бане намного мягче, чем в других, имеет целебные качества. Хамам позволяет избавляться от токсинов и шлаков. Микроклимат таков, что его спокойно могут посещать люди с проблемами сердца, сосудов, почек, желудка. Процедуры также нормализуют обмен вещества в организме, успокаивают нервы. Особенностями хамама

Турецкий хамам – это очищение. Пока вы проводите купальные процедуры, глубоко очищаются кожные поры, выводятся шлаки, соли и токсины. Во время пилинга и массажа с поверхности кожи удаляются старые, ороговевшие клетки эпителия. Массаж во время банных процедур активизирует циркуляцию крови, что дает стимул кровообращению всего организма.

Тепловые процедуры в турецкой сауне нормализуют работу сальных и потовых желез. Мышцы тел расслабляются, успокаиваются, вследствие чего нормализуется физическое, духовное состояние человека. Парение в хамаме стимулирует обмен веществ и потоотделение, что способствует снижению веса.

Эфирные масла, которые добавляются при парении в такой бане, оказывают пользу эпителии, дыхательным органам, клеткам нервной системы. Регулярное посещение турецкой сауны приводит к нормализации сна, избавлению от нервного напряжения, усталости.

Хамам позволяет нормализовать работу суставов. Если имеются нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата, то походы в хамам могут расцениваться как метод терапии

Выводы: построить хамам у себя в квартире вполне реально, но есть нюансы которые нужно учесть чтоб не наделать ошибок.

Турецкая баня хамам — что это такое

Турецкий хамам – это не просто место, где люди могут помыться и получить удовольствие от оздоровительных процедур. Прежде всего, этот вид бани, является частицей богатой восточной культуры, произведением искусства, уникальным сооружением со своими ритуальными особенностями и традициями, позволяющими хоть на короткое время окунуться в жизнь и таинственное мировоззрение Востока.

История турецкой бани хамам

Традиционная турецкая баня хамам начинает свою историю с начала 17 века. Но если заглянуть глубже, то прародителем являются античные термы, секрет строительства которых был позаимствован у римлян арабами, а турки, в свою очередь, усовершенствовали арабские мыльни. С принятием ислама в восточных странах, интерес к такому виду бани настолько вырос, что под хамамы начали перестраивать древние иноверные храмы.

Даже великий пророк Мухаммед подчеркивал значение бани, как неотъемлемую часть веры, которая способствует плодовитости мусульманского населения. Хотя хамам и считается исконно турецким достоянием, такой тип присущ практически всем восточным странам.

Со временем турецкие бани превратились в настоящие культовые места, где со строгостью соблюдались обычаи и собственные правила поведения. Посещать разрешалось всем, без различий в возрасте, благосостоянии, даже женщины могли себе позволить эту роскошь. Для них специально выделялся один день в неделю, и все помещение было полностью в распоряжении женского пола. Кроме купания, мусульманки обменивались новостями, сплетничали, обсуждали наряды ну и, конечно, мужчин. Кстати, при запрете мужа на визит в баню, восточная жена могла подать на развод.

Что собой представляет хамам и как правильно посещать

В первозданном виде этот вид восточной бани сохранился только в Стамбуле и Бухаре, и является одной самых заметных достопримечательностей этих городов. Современными же постройками хамама могут похвастаться практически все большие европейские города, стараясь полностью, или частично, приблизиться к турецкому оригиналу.

В основное помещение можно попасть только через предбанник, который ассоциируется с кистью руки. Здесь, при температуре не выше 35 градусов, организм постепенно прогревается, готовясь к ритуальным процедурам.

В раздевалке оставляют одежду , так как появляться обнаженным противоречит национальным традициям, облачаются в специальное полотенце, называемое саронгом, и расслабляют тело на прогретом мраморном столе, оформленном в лучших традициях Востока. Поскольку трубы, которыми отапливается помещение, проходят под полом, чтобы не обжечь ноги, одевается обувь с деревянной подошвой.

В следующей комнате происходит «омовение» тела. Поливая теплую воду из медной чаши, с помощью специального оливкового мыла и рукавиц с шероховатой поверхностью, профессиональный банщик делает пилинг-массаж, целью которого является освобождение кожи от грязи, пыли, омертвевших клеток. После ополаскивания чистой водой человек готов попасть в «святая святых» — парную.

Центральный зал представляет собой просторное помещение, в середине которого располагаются лавки-лежаки. «Чебек-таши» , в переводе с турецкого языка, дословно означает «лежанка для живота», то есть, лежать на них следует спиной вверх. Вся роскошная отделка зала и места для отдыха выполнены из мрамора, а этот камень, судя по турецким преданиям, при нагревании изгоняет из тела все недуги, из души весь негатив, а из головы все черные мысли.

Температура, бассейны и водопады

Температура воздуха здесь колеблется от 50 до 60 градусов Цельсия. В некоторых хамамах присутствуют небольшие бассейны или водопады. Они предусмотрены не для купания, а чтобы поддерживать необходимую влажность в помещении. Это является существенной особенностью и отличием хамам от сауны или бани. Тело прогревается за счет влажного пара, а не в результате высоких температур. Через специальные отверстия поступает горячий воздух, иногда с добавлением ароматизаторов, что гармонично дополняет процесс релаксации и умиротворения.

Пенный массаж проводят на плоском камне, который называется «гебек-таши». Тело парящегося человека укутывают в густую пену и жесткой мочалкой тщательно массажируют каждый участок кожи. После такой процедуры улучшается кровообращение и лимфоотток, кожа становится шелковистой и эластичной, а душевное настроение поднимается до уровня блаженства. Завершается пребывание в парной споласкиванием под теплой водой.

Из центрального зала можно поочередно перемещаться по комнатам с разной температурной амплитудой. Организм при этом, получая определенные нагрузки, избавляется от шлаков, токсических веществ, обретает свежесть и бодрость.

В конце банных процедур, можно еще раз побывать в парилке, а можно закончить ритуал, сполоснувшись в бассейне с прохладной водой, после чего в комнате отдыха выпить чая, пообщаться с друзьями, даже покурить настоящий турецкий кальян.

Массаж в бане хамам

Хочется отдельно сказать о массаже. Не искушенный в восточных премудростях этого действа человек, сначала может подумать, что попал в руки жестоких костоправов или палачей. Кости хрустят, суставы ломают и выкручивают, кажется, еще немного, и сбежишь, куда глаза глядят. Но мастера знают свое дело, и последствия чудо-массажа не заставят вас долго ждать. После таких процедур наступает чувство легкости, тело становится гибким, упругим, наполняется молодостью и здоровьем.

Современные мусульмане, впрочем, как и их далекие предки, могут провести в такой бане целый день, что при комфортных режимах температур и влажности, абсолютно не влияет на их здоровье. Здесь происходят встречи, отмечаются праздники, благо удобная и приятная обстановка способствует неспешному и сердечному общению.

Польза и вред от посещения турецкой бани хамам

Посещение хамама, как и других подобных заведений может принести огромную пользу для человеческого организма, но при наличии противопоказаний, последствия могут быть негативные. Чем полезна турецкая баня хамам?

Хамам не является особым исключением, и как любая другая баня, имеет большие плюсы. Мягкий, щадящий температурный режим и влажный пар помогают человеку полностью расслабиться, привести в порядок нервную систему и по-настоящему отдохнуть. Благотворная атмосфера положительно влияет на все системы организма:

  • Улучшает работу сердца, укрепляются стенки сосудов
  • Повышает иммунитет, помогает при простуде, лечит заболевания органов дыхания
  • Очищает организм от токсинов, выводятся шлаки и другие вредные вещества
  • Избавляет от суставных и мышечных болей, помогает при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата
  • Ускоряет обмен веществ, что способствует омоложению и потере веса
  • Эффективно воздействует на кожу, очищает, увлажняет, способствует регенерации, делает ее упругой и эластичной

Благодаря мягкому и бережному действию, турецкий хамам имеет меньше противопоказаний, чем другие бани, тем не менее, при наличии проблем со здоровьем, не лишней будет консультация лечащего врача. Нужно быть крайне осторожным, если есть:

  • некоторые кожные заболевания (экзема, грибок) – влажность может спровоцировать обострение;
  • онкология – горячий воздух стимулирует рост раковых клеток;
  • гипертония – тепловые нагрузки могут вызвать повышение кровяного давления;
  • воспалительные процессы;

При любых обстоятельствах, мера – прежде всего. Даже если вы полностью уверены в своем крепком здоровье, при незначительных признаках недомогания, необходимо покинуть парную, присесть в прохладном месте, выпить воды с лимоном или позвать на помощь работников бани.

Рекомендации посетителям

Лучше посещать хамам в выходной день, у вас больше времени будет на релаксацию, всевозможные массажи, можно будет хорошо отдохнуть и оздоровиться. Восточные жители считают, что утро – самое удобное время суток для этих процедур, так как тело еще расслаблено и отлично поддается всевозможным воздействиям.

  • Не стоит идти в турецкую баню на голодный желудок , в то же время злоупотреблять пищей также не рекомендуется. Можно съесть легкий овощной салат, выпить свежевыжатый фруктовый сок или стакан чая с лимоном.
  • Слишком много проводить времени в парилке нельзя , следует чередовать ее посещение с более прохладными комнатами. Перед тем как лечь на горячий камень, обязательно подстелите полотенце, и следите за тем, чтобы все части вашего тела находились, примерно, на одном уровне.
  • Не делайте резких движений, находясь в парно й, это может плохо отразиться на разогретых мышцах.
  • Периодически пополняйте водный баланс в организме , пейте больше жидкости, желательно, природную воду, травяные чаи.
  • После разогрева в основной парилке, понижение температуры тела должно происходить постепенно . Окунитесь сначала в теплую воду, затем в прохладную, а закончить процедуры можно ледяным бассейном.

Как часто можно посещать хамам зависит от вашего самочувствия, личного восприятия восточного способа оздоровления, ну и, конечно, необходимо наличие свободного времени, так как часом-другим поход в турецкую баню не обойдется.

Поклонники здорового образа жизни и хорошего отдыха во всем мире всегда по достоинству оценивали преимущества турецкого способа очищения души и тела. К большому сожалению, не все современные строения, под восточным названием, соответствуют оригиналу. Поэтому, чтобы прочувствовать истинный национальный ритуал, восхититься прекрасным интерьером и ощутить божественное блаженство, необходимо посетить родину хамама – Турцию. Только там вам откроется новый взгляд на мир, вы научитесь по-философски относиться к трудностям и научитесь получать удовольствие от жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: